Эмоциональный настрой по группе 3
В этом эмоциональном настрое очень помогают дыхательные упражнения.
Очень простой сценарий:
Сделайте максимально глубокий вдох, задержите дыхание на 4-5 секунд
и исчерпывающе выдохните.
Выдох стремитесь сделать так, чтобы полностью выпустить воздух из легких.
Поначалу (в пробном режиме) достаточно сделать 5-7 таких дыхательных
движений.
Вполне возможно, что испытаете легкое головокружение – это признак
очищения сосудов головного мозга. К тому же такое дыхание насытит кровь
углекислотой*
*кратковременное повышение концентрации углекислого газа
оказывает тонизирующее влияние на подкорковые структуры мозга, на его внутренние
отделы, прежде всего на тот отдел, от которого зависит общий тонус мозга и всего
организма — наше ощущение тонуса, активности, бодрости.
Самый лучший способ насыщения крови углекислотой является дыхание с
краткровременной задержкой.
Дыхание с кратковременной задержкой позволяет простимулировать нервную
систему и лучше справиться с астенией, депрессией, курением и т. п.
Дыхание с кратковременной задержкой позволяет улучшить состояние капилляров и
сосудистой сетки, что отлично способствует обновлению всей биологической ткани.
Дыхание с кратковременной задержкой способствует улучшению обменных процессов
при различных нарушениях (ожирение, диабет) – поэтому охотно применяется в
диетологии как самостоятельный метод борьбы с лишним весом.