МЕТОДИКА
ПОПОЛНЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ
Представленные способы замечательны сами по себе, но в контексте целостной методики они эффективны вдвойне, т.к. фокусно привязаны к конкретным ситуациям.
Такой подход гарантированно обеспечивает соблюдение энергетического баланса.
Потому что формула: напряжение = расслаблению — соблюдается с абсолютной точностью.
Рекомендация такая: осваивайте предложенные способы постепенно – к примеру, по одному в день (и можно вне ситуаций), — это гарантия того, что вы точно станете их применять.
Если же вы решили освоить способы штурмом (за один присест), то должна вас предупредить:
такой подход неэффективен. Потому что при штурме способы не становятся практическим навыком.
А значит, и не применяются.
Всего предлагается 16 несложных в исполнении способов.
Не пугайтесь количества – во-первых, не все способы могут понадобиться именно вам, а во-вторых, многое вы наверняка уже знаете:
- Техника Шавасана
- Техника Йога-нидра
- Массаж ушных раковин
- Упражнение «Ток»
- Упражнение «Прокачка»
- Упражнение «Человек у моря»
- Упражнение «Красный свет»
- Упражнение «Музыкальная свеча»
- Биозарядка питьевой воды
- Молитва о примирении враждущих
- Молитва разрушения духа злословия и сплетен
- Техника «Живая вода»
- Техника «Мгновенный заряд»
- Прием «До руды»
- Аффирмация «Не судья»
- Аффирмация «Антивирус»
И еще один… Самый мощный
Эту табличку – особенно на этапе освоения методики – можно держать при себе как шпаргалку.
Как только вы отработаете все ситуации и поймете, насколько все эффективно, в табличке отпадет необходимость. Потому что все превратится в ваш прочный навык – и вы
станете держать энергетическое равновесие не задумываясь. Автоматически.
| Если Вы… | То примените способ: |
| Спали меньше 6 часов | Техника Шавасана |
| Чувствуете, что переспали (вялость, апатия, нежелание двигаться) |
1. Массаж ушных раковин |
| 2. Упражнение «Ток» | |
| Испытываете глухое раздражение (это то, которое возникает без видимой причины) |
Упражнение «Прокачка» |
| Разозлились на кого-то (или на себя) | 1. Упражнение «Прокачка» |
| 2. Биозарядка питьевой воды | |
| С кем-то крупно поссорились | 1. Йога-нидра |
| 2. Молитва о примирении враждущих | |
| Получили оскорбление, которое пришлось проглотить | Упражнение «Человек у моря» |
| Стали причиной -вольно или невольно — чьей-то обиды (чувствуете вину) |
1. Наберитесь мужества – попросите прощения (Но готовьтесь: не каждый человек ( и не на каждую обиду) сразу отвечает прощением.Вас это не должно обескураживать – отнеситесь к этому с пониманием. Позвольте пройти этому процессу свободно – и всё будет как надо) |
| 2. Упражнение «Красный свет» | |
| Чего-то испугались (определяется по учащенному сердцебиению) |
Упражнение «Прокачка» |
| Испытываете тревогу | Идите на улицу Первый признак сильной тревоги — синдром неспокойных ног. Метаться в замкнутом пространстве – это усиливать, концентрировать тревогу. Развеять, «распылить» тревожное состояние можно только на открытом пространстве – идите на улицу. Чтобы успокоиться максимально быстро, сосредоточьтесь на счете шагов. |
| Испытываете лень, апатию (нехронического характера!) |
1. Если есть время, то поленитесь! Почтитайте интересную книгу (что-нибудь легкое), поваляйтесь на диване, посмотрите любимый фильм. Выполняя этот «прием», держите в голове: это лучший способ избавиться от лени и апатии! Лень и апатия — это требование вашего организма отдохнуть. И вы просто обязаны это требование выполнить. |
| 2. Если временем полениться не располагаете, тогда поможет техника «Живая Вода» |
|
| 3. Если нужно приободриться мгновенно, тогда техника «Энергетический заряд» |
|
| 4. И самый эффективный способ победить апатию – это Храм. Храм – это место, куда люди заходят с надеждой. По энергии это чувство всегда имеет положительный заряд. Заходя в храм, куда «поставка» надежды идет непрерывно, мы буквально окунаемся в купель положительной энергии, которая, смешиваясь с нашими отрицательными зарядами, образует сбалансированную, или чистую, энергию. Побеседуйте с иконами (в них положительный энергетический заряд по определению не иссякает), обратитесь к ним за поддержкой – и вы поймете практическую ценность таких посещений. |
|
| Приняли участие в разговорах, где присутствовало осуждение (сплетни) |
1. Аффирмация «Я никому не судья!» |
| 2. Молитва разрушения духа злословия и сплетен | |
| Приняли участие (втянулись) в чьи-то конфликтные отношения |
Упражнение «Музыкальная свеча» |
| Не можете отвлечься от какой-то неприятной мысли |
Прием «До руды» |
| Заменили горячие завтрак и обед перекусами (бутерброды, выпечка, фастфуд) |
Примите горячую воду с лимоном. Можно и просто горячую воду – без лимона. Порция приема – 1/2 стакана. Если в течение дня вы выпьете 3-4 порции, то можете считать, что энергия, отнятая торопливыми перекусами и «пищей-клейстером», отчасти восстановлена. (но не обольщайтесь: вред, наносимый организму режимом бспорядочного «перехвата», горячая вода не устраняет) |
| Позавидовали (этим чувством трудно управлять, но признаться (себе) – чтобы освободиться – можно. И очень нужно!) |
Аффирмация «Антивирус» |
| Устали после физической работы (а прилечь отдохнуть нет возможности) |
Упражнение «Прокачка» |
| Устали от умственной нагрузки (а применить Шавасану нет ни времени, ни возможности) |
1. Упражнение «Мгновенный заряд» |
| 2. Упражнение «Красный свет» | |
| Провели за компьютером без защитных очков больше 1 часа без перерывов. |
Упражнение «Красный свет» с акцентом на голову (и особенно на глаза) |
| Принимали алкоголь | 1. Йога-Нидра |
| 2. Биозарядка питьевой воды воду заряжать и принимать теплую. И не менее 4-х стаканов в течение часа. |
|
| Курили табак | Упражнение «Прокачка» после каждой сигареты, но надо ли говорить, что это полумера? |
Описание способов пополнения энерги
и1. Техника Шавасана
Тут все просто: запускаете аудиофайл, принимаете лежачее положение – и слушаете.
Точно доказано: 20 минут Шавасаны полноценно заменяют 3 часа сна.
Большой выбор аудиофайлов вы найдете здесь
По моим практическим наблюдениям, наиболее эффективна Шавасана под звуки моря.
2. Техника Йога-Нидра
Родственная техника. Но действие Йога-Нидра все-таки мощнее – потому что расслабление глубже.
Аудиофайлы по Йога-Нидра вы найдете по тому же адресу здесь
3. Массаж ушных раковин
Массаж выполняется парами пальцев: большой+ указательный.
Двигаясь по контуру в направлении от мочек вверх, энергично промассируйте уши в течение 1 минуты.
В заключение закройте уши ладонями и сделайте энергичные движения вверх и вниз.
Уши должны двигаться вместе с ладонями.
Эффект – весьма (!!) заметный прилив энергии – проявляется уже через 5-10 минут после массажа.
4. Упражнение «Ток»
Встаньте у стены, расправьте плечи и закройте глаза.
Представьте, что из того места, где когда-то был родничок, идет серебряный шнур.
Ваше тело – аккумулятор/батарейка (это и представлять не нужно, просто так оно и есть) и через шнур, обращенный вверх, идет зарядка: энергия идет вниз, спускаясь множеством колец от головы к ступням – и уходит в пол.
Достаточно всего одной минуты, чтобы почувствовать как загудело энергией тело.
5. Упражнение «Прокачка»
Сделайте глубокий вдох (старайтесь, чтобы не плечи поднимались, а живот надувался), задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух через нос, выпуская его как можно медленнее.
Прокачка будет максимально эффективной, если сделаете от 5 до 10 повторений (количество зависит от накала эмоции)
После этого упражнения признаки негативной эмоции (сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и т.д.) исчезают полностью.
6. Упражнение «Человек у моря»
Чрезвычайно эффективный прием! Просто магия.
Закройте глаза и сделайте полное и глубокое дыхательное движение.
Скажите себе: «То, что я сейчас чувствую, – только эмоция. Это не я сам (-а)».
После этого представьте вашего обидчика на берегу теплого моря – усадите его в удобный шезлонг, дайте ему в руки освежающий напиток и пусть он улыбнется, зажмурится под лаской солнечных лучей.
Удержите эту картинку насколько возможно долго (1-2 минуты) – убедитесь, что человеку, который сидит у моря, очень и очень хорошо.
7.Упражнение «Красный свет»
Закройте глаза и сделайте глубокое дыхательное движение (вдох/выдох).
Во внутреннем зрении вызовите образ человека, по отношению к которому чувствуете вину.
Представьте, что он стоит под ярким красным светом.
Удержите картинку насколько возможно долго (постарайтесь, чтобы не меньше 1 минуты).
Этот прием эффективен также для облегчения физической боли (как своей, так и другого человека).
8. Упражнение «Музыкальная свеча»
Зажгите свечу или аромалампу (самый лучшие ароматы в этом случае – лаванда и сакура).
Глядя на пламя, прослушайте музыку — это Г. Свиридов:
слушать(следите за ощущением в загрудинной области – там будет расширение, тепло или легкий трепет)
При внешней простоте, это упражнение имеет по-настоящему целебную силу.
И это так понятно — сложение целых трех сил: огня, аромата и музыки – мощно воздействуют на органы чувств, а они передают гармонизирующий импульс всему организму.
9. Биозарядка питьевой воды
Налейте стакан воды и поместите ее на правую ладонь.
Левую ладонь разместите над стаканом на высоте 3-5 см.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в левой ладони.
Дождитесь момента, когда ладонь станет теплой, и выпейте всю воду неторопливыми глотками.
10. Молитва о примирении враждущих
Вот текст:
Умягчи наши злая сердца, Богородице, и напасти ненавидящих нас угаси,
и всякую тесноту души нашея разреши.
На Твой святый образ взирающи, Твоим страданием и милосердием
о нас умиляемся и раны Твоя лобызаем, Стрел же наших, Тя терзающих, ужасаемся.
Не даждь нам, Мати Благосердная, в жестокосердии нашем и от жестокосердия ближних погибнути,
Ты бо еси воистину злых сердец Умягчение.
11. Молитва разрушения духа злословия и сплетен
Вот текст:
Господь, разрушь во мне всякий дух злословия и сплетен.
Очисти мой язык.
Дай мне новые уста, которые говорят только Твои слова,
чтобы каждое слово мое было помазано Тобой.
А если мне захочется сказать, что-то злое, то дай мне сразу остановиться.
И как Царь Давид просил, я прошу, «поставь охрану устам моим,
огради двери уст моих», Господь.
Молитва – это живая сущность. Произносите ее бережно. И помните: «Вначале было слово».
Слово – самое жизнеспособное из всего живого.
Прочнее и сильнее слова нет н и ч е г о.
12. Техника «Живая Вода»
Внешне это душ. Но душ особенный. Отлично пополняет энергию!
Чередуйте теплую (не горячую!) воду с прохладной (не холодной!) в следующей временной пропорции:
30 секунд – теплая вода;
5-7 секунд – прохладная – и так 3 цикла.
Во время душа повторяйте мысленно (но лучше вслух):
Мать-Вода, смой с меня всю грязь, как физическую, так и энергетическую
Мать-Земля, прими и переработай это все во Благо.
Заканчиваете душ теплой водой, а напоследок – хорошенько ополосните ступни прохладной водой.
13. Техника «Мгновенный заряд»
Техника исполняется на открытом воздухе (выйдите на улицу или подойдите к открытому окну (к форточке – если зимой)).
Сделайте 3 полных дыхательных движения и, держа спину максимально прямо, энергично промассируйте: сначала уши по контуру, а потом энергетические дуги (это те места за ушами, где они прилегают к голове).
На массаж выделите 1,5-2 минуты (если меньше, то эффекта не будет!)
14. Прием «До руды»
Суть этого замечательного приема – не отгонять неприятную мысль, а наоборот – бросить все, сесть и думать ее так подробно, насколько это вообще возможно.
Дойдите до самого основания этой мысли («до руды»).
Перекатывайте эту мысль так и этак, переворачивайте с боку на бок.
Что это даст?
Эта мысль надоест вам до тошноты 
– и станет абсолютно проходной. И отстанет.
15. Аффирмация «Не судья»
Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст :
«Осуждая, я теряю энергию. Я перестаю быть судьей!»
16. Аффирмация «Антивирус»
Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст:
« В меня проник вирус зависти.
Я в полной мере осознаю опасность вируса,
а значит обладаю силой его уничтожить.
Я все могу, мне все подвластно – и достижения ______ (такого-то) дают мне колоссальное вдохновение!»
Потом сделайте полное дыхательное движение и прислушайтесь к себе.
После этого заклинания вирус существенно слабеет, перестает точить, поэтому завершите аффирмацию словами:
«Всё. Я свободна! (свободен)»
А ЭТОТ СПОСОБ САМЫЙ СИЛЬНЫЙ:
Процесс «Благодарность»
Начинать осваивать этот процесс нужно в хорошем – ну или хотя бы в нейтральном – настроении.
Когда освоите прочно, то практикуйте его при любых обстоятельствах.
Утром, сразу как проснетесь, оглянитесь вокруг (в себя тоже загляните) и найдите 5 объектов или 5 обстоятельств, которым вы можете искренне радоваться (повторяю: искренне, а не формально)
Если найдете больше 5 радостных поводов, то не сомневайтесь: вашему наступающему дню ничего не угрожает.
Потому что даже если что-то и возникнет досадное, то ваша «радостная пятерка», которой вы
запрограммировали себя утром, мгновенно встанет на вашу защиту.
Этот способ – мощный оберег.
А еще он способен вылечить — от всего, что болит.
И даже от того, что ошибочно называют хроническим.
(Хроника живет только там, где с ней согласились).
А еще процесс «Благодарность» способен значительно поправить финансы
(такое вот у него побочное действие – согласитесь, приятное? )
И это вся методика.
Выберите из нее свое.