Дыхательная практика «20 вдохов»

  Автор:
  18142

Дыхательная практика 20 вдохов

Ум и дыхание – Царь и Царица человеческого сознания.

Леонард Орр

В этой статье я разберу омолаживающую и обогащающую энергией дыхательную  практику «20 вдохов».

Вопрос вечной молодости волнует не одну тысячу лет, уж прекрасную половину человечества точно.

Я перепробовала множество методик омоложения. Авторы их подходят с разных позиций к процессу омоложения и сохранения молодости. Большинство из этих методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид.

А вот  действенными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках . Почему? Я для себя определила это так:

Всем известно, что без еды  человек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда! Меня это убеждает!

Поэтому различным дыхательным практикам будет уделено особое внимание на сайте.

Сегодня я расскажу о дыхательной практике «20 вдохов». Дыхательная практика «20 вдохов» — это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан  в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать». Кстати, можете скачать  эту книгу по этой ссылке: Орр Леонард. Бросьте привычку умирать  

Что Вы  лично можете получить от  этой дыхательной практики?

  • Вы получите  насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по  нервной системе, и по кровеносной системе.
  • Вы получите  очищение от психических паразитов, так называемых «застрявших» эмоций, которые могут находиться внутри годами.
  • Вы получите насыщение организма кислородом, полноценное питание для клеток. А это способствует рождению новых клеточек и омоложению организма.

Одним из основных упражнений открытого Леонардом ребёфинга  является простое упражнение, которое я назвала «20 вдохов» для лёгкости запоминания.

Это упражнение  состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность ( например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение  первой недели желательно практиковать  его хотя бы несколько раз в день:

Дыхательная практика «20 вдохов»

Как выполнять это упражнение?

  1.  Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
  2. Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
  3. Вдыхайте и выдыхайте исключительно  через нос.
  4. Каждую  серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд. Таким образом  сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.
  5. Вдох и выдох необходимо делать  слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть  связным.

Таким образом, Вы сделаете  одну серию из двадцати соединенных  между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов.

Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и  превратиться в непрерывные циклы.

Когда делаете длинный вдох, то  наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию- прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци.

Вначале из-за непривычности такого дыхания вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела- руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое  головокружение .

Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу.

Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие  начнёт меняться к лучшему.

И ещё раз напоминаю: дыхательная практика  «20 вдохов»- это шаг к омоложению и долголетию.

Дыхательная практика «20 вдохов»

   7 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею с другими:
Оставьте свой комментарий:
14 комментариев
  1. Ирина

    Cпасибо большое! Очень важная информация и очень вовремя.

  2. Людмила

    Эта практика в «Искусстве Жизни» — духовном течении Шри Шри Рави Шанкара называется «Большая Крийя».

  3. Людмила

    Хочу добавить, что скорость дыхания в «Большой Крийе» постепенно нарастает.

  4. Любовь Богданова

    Людмила, в «Искусстве жизни» применяется другая практика — скорость дыхания в ней не нарастает, а постоянно меняется, чередуется 3 скорости — медленная, средняя и быстрая. К тому же она делается долго — 40 минут непрерывно. А в упражнении Леонарда Орра есть важный момент — определенные пропорции дыхания (к сожалению, здесь они не раскрыты). Поищите достоверную информацию из первоисточников, например сайт Леонарда Орра «Ребефинг.ру»

  5. Лилия

    Галина! Спасибо за оригинальный метод этой гимнастики.

  6. Валерий

    Это что? Новая оздоровительная система?
    А как же тогда задержки дыхания и дыхательные тренажёры в частности?
    К любой из существующих ныне оздоровительных систем можно смело предъявить претензии, тем более к системам связанным с индийскими йогами и их адептами. Для нас, европейцев (русских) эти методы мало приемлемы и даже вредны.

    • Галина Аполонская

      А в чем их вред, не можете объяснить? Я пока от таких практик только непоправимую пользу вижу!

  7. Елена

    Добрый день! Мне немного не понятно. Как делать 4 коротких вдоха и выдоха: вдох-вдох-вдох-вдох… выдох-выдох-выдох-выдох или вдох-выдох 4 раза?

    • Галина Аполонская

      Елена!
      Короткий вдох-выдох- это вдохнуть-выдохнуть, без задержки и повторить 4 раза.

  8. Елена

    Спасибо:) Теперь буду делать правильно:)

  9. Ажар

    А между циклами делать длинные вдохи и выдохи?

    • Галина Аполонская

      Ажар! Какие циклы вы имеете ввиду?
      Как выполнять это упражнение?

      Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
      Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
      Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.
      Каждую серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд. Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.
      Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.
      Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов.

      В течение дня можно сделать серию таких дыхательных упражнений.

  10. Катерина

    Галина,отличное дыхательное упражнение.Я сделала вместо 4 раз -20раз(не правильно поняла) .Ощущение энергетической наполненности ,внутренней облегчённости(наверное внутренние блоки растворились).

    • Галина Аполонская

      Прекрасно, Катерина! Я очень рада за Ваш результат!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук