Секретное дыхательное упражнение для похудения

  Автор:
  39855

дыхательное упражнение для похудения

Вы хотите есть все то, что Вам нравится, но  при этом не поправляться? Оказывается,такое возможно! Каким образом? Читайте  в статье «Секретное дыхательное упражнение для похудения».

Об этом  дыхании давно известно йогам, может быть поэтому  и не страдают они лишним весом.

Я уже описывала технику дыхательной практики «Бодифлекс», которая также позволяет похудеть и сформировать красивое тело.

Но это упражнение можно делать само по себе, в любой момент, когда вам нужно срочно «сжечь» то, что вы съели.

Возможно, вы просто съели лишнего или не смогли отказаться от пирожков, тортика, десерта, а потом переживаете, что все это отложится на талии и бедрах?

Не переживайте! Просто сделайте это упражнение.

Как делать дыхательное упражнение для похудения?

Встаньте ровно, спина прямая.

Глубоко вдохните носом и животом на 4 счета, затем задержите дыхание на 16 счетов и сделайте долгий выдох на 8 счетов.

Если вы не можете задержать дыхание на 16 счетов, то задерживайте на 8, но соотношение вдох-задержка-выдох должно быть 1:4:2, то есть если задержка дыхания у вас получается только на на 8 счетов, то вдох должен быть на 2 счета, дальше на 8 счетов задержка и на 4 счета выдох.

После выдоха задержка дыхания не делается, сразу следует вдох.

Постоянно так дышать не нужно!

Применяйте это дыхание после еды, особенно если поели «вредные» продукты: жирное, мучное, сладкое, то, что формирует лишние жировые отложения.

Делайте это секретное дыхательное упражнение  10 раз после приема пищи, и все, что вы съели, очень быстро перегорит, не успев отложиться в жир.

При этом важно дышать  животом, а не грудью!

Как освоить дыхание животом?

Есть прекрасный способ. Нужно лечь на пол и положить на живот в область ниже  ребер книгу. А можно сделать проще и положить туда руку! Сделайте полный  вдох животом и носом, живот при этом надувается и книга должна подняться либо под рукой вы почувствуете, что живот надулся, как шарик.

Выдыхайте через рот медленно, добиваясь полного опустошения живота от воздуха . Книга при этом опускается либо под рукой вы ощущаете, как опал живот.

Вначале вам может быть сложно делать дыхание для похудения, а именно делать задержку на 16 секунд. Но при регулярной практике объем легких будет увеличиваться и вы сможете дольше задерживать дыхание на вдохе.

Это дыхание, помимо того, что сжигает жир, выводит токсины из организма и улучшает цвет лица. Оно полезно при многих заболеваниях, про это много написано в Интернете.

В йоге это дыхание относят к низшему виду пранаямы. Правда, продолжительность там другая- вдох 12 секунд, задержка-48 секунд, выдох- 24 секунды. То есть соотношение то же 1:4:2, но продолжительность каждого этапа гораздо больше.

Йоги считают, что такое дыхание вызывает потение тела и вывод нечистот из организма.

При соотношении 24 : 9 6  :48 секунд происходит дрожание тела от прохождения энергии, а при 36 : 144 : 72 секунды можно достичь левитации (полета тела) и Великого блаженства.

Но я вам не советую практиковать такие задержки дыхания, так как для выхода на высшие уровни требуется многолетняя практика.

Для хорошего самочувствия и сжигания жира достаточно использовать дыхание 4 сек вдох :16 сек задержка :8 сек выдох.

А при стрессе или нехватке энергии делайте дыхательную практику «20 вдохов».

Пишите о своих ощущениях в комментариях!

Секретное дыхательное упражнение для похудения

   10 голосов
Средняя оценка: 4.2 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею с другими:
Оставьте свой комментарий:
21 комментарий
  1. Валерия

    Здравствуйте. Я правильно поняла, что при вдохе живот надувается, потом задержка дыхания, а потом выпускается воздух через рот и живот опадает. Или живот при вдохе подтягивается? Спасибо за ответ, Валерия.

    • admin

      Вы правильно поняли, Валерия. При вдохе живот надуваем, при выдохе подтягиваем к спине.

      • Валерия

        Спасибо!Оказывается, это не так просто сделать, как кажется. Что ж, буду практиковать.Спасибо за ценные советы!!!

  2. Наталья

    Здравствуйте. Благодарю за информацию, буду пробовать. Вопрос: при эпилепсии такие упражнения можно делать?

    • admin

      Наталья!
      По поводу дыхательных упражнений Вам нужно посоветоваться с врачом. Кому-то они очень помогают, в частности, гимнастика по Стрельниковой, у кого-то провоцируют приступы. По крайней мере, упражнения с задержкой дыхания могут действовать в любую сторону.

  3. Гузель

    смотрите какое дело, давно вас читаю. очень нравиться. и буквально недавно начала делать, по совету эндокринолога, утреннюю дыхалку. В положении лежа, на 1-2-3 надуваю живот. Но не удерживаю, а тут же выдыхаю на 1-2-3-4. Может он не правильно мне объяснил? :(

    • admin

      Гузель! Видов дыхательных упражнений существует великое множество, каждое имеет какую-то свою особенность. Надо их пробовать, как оно действует именно НА ВАС. Попробуйте поделать рекомендованное Вам упражнение недели 3 и посмотрите эффект.
      Всех Вам Благ!

  4. Василий

    Держать постоянно идеальный вес можно без всяких диет и ограничений в пище, достаточно проголодать один день, ( например, в субботу и до обеда в воскресенье) 36 — 42 часа, 24 из них — сухое ( без пищи и воды) и остальные — мокрое — 2 -3 литра простой очищенной воды. Делать это надо постоянно, точно так, как чистишь зубы. Никаких не будет проблем. Как говорит . И. Извицкая » жрать надо меньше» А дыхание только поможет во всех отношениях. Удачи

    • admin

      Василий! Насчет сухого голодания не могу согласиться, а вот посидеть на одной воде один день-это да.

  5. Елена

    Галина!Уважаемая!Все Ваши рекомендации настолько замечательны ,настолько же и продуктивны,огромное Вам спасибо за ваши отличнейшие подборки(прямо для меня)Вы мой человек!!!Спасибо большое вам.С уважением,Елена

  6. Людмила

    Здравствуйте Галина! С большим интересом читаю Ваши рекомендации. Кое-что уже применяла до знакомства с Вашим сайтом (гормональную гимнастику!!! рекомендую всем своим знакомым и друзьям). Кто-то ленится делать даже эту «ленивую» =) гимнастику, а кто начал делать, говорят, что были не умные, когда год назад я им рассказывала про неё. У всех есть результат. Завтра буду рассказывать, как похудеть, или хотя бы не набирать вес с секретным дыхательным упражнением. Спасибо Вам огромное, за Вашу работу, за Ваш сайт и за то, что Вы есть. Успехов Вам, удачи и всего самого доброго!

    • Галина Аполонская

      Благодарю за отзыв, Людмила!
      А дыхательные упражнения могут очень много полезного дать организму, и не только в плане похудения, а и для общего оздоровления.

  7. Нурият

    Спасибо вам Галина! *ROSE* :-* только три раза по 2:16:8 ощущение подтянутости. Даже прибавлю к этому напряженные мышцы спины раслабились.Нашему орнанизму в связи сбоя обмена веществ не хватает кислорода.Делая такую гимнастику мы разгоняем кровь,а организм наш сам уже решает где подтянуться а где расслабиться)) все таки тибетские монахи мудрый народ!!!

  8. Катерина

    Спасибо вам Галина,чувствую что и мне нужна ваша секретная гимнастика,у меня хоть и вошло в привычку употреблять в пищу только полезное для здоровья,но иногда теряю конроль , могу сьесть лишнее *CRAZY* .

  9. Нина

    Очень благодарна вам Галина за полезную и нужную для нас информацию. Каждое мое утро начинается с гормональной гимнастики, начала делать упражнение с валиком, а также хочу освоить и это дыхательное упражнение. Все очень нравится. Желаю вам всего только хорошего и доброго!

    • Галина Аполонская

      Нина!
      Поделитесь результатами после освоения этого замечательного дыхательного упражнения.

  10. Oksana

    C благодарностью и признательностью за ВСЁ, абсолютно всё, что Вы, Галина, делаете для людей! Гормональную гимнастику узнала до получения Ваших рассылок. Делаю 2 года и 5 месяцев. Я не имею ни малейшего представления о том, что произошло внутри, но то, как я механически разгладила лоб от морщин и улучшила контур лица — на лицо. Делаю и даосские похлопывания, и дыхание. Супер!!

  11. Valentina

    Здравствуйте уважаемая Галина! Скажите пожалуйста, может быть есть такие дыхательные практики,которые могут помочь снять бронхоспазм, при астматическом бронхоспазме, замучила астма, а она , как известно не лечится,вот и дышу бесконечно бронхорасширяющими, а они с кортизоном, Ваш совет, по поводу дыхания,-гимнастика Стрельниковой не помогает, с уважением Валентина

    • Галина Аполонская

      Valentina!
      Заболевание у Вас непростое и длится, похоже, уже долго. В этом случае Вам необходимо комплексно подходить к восстановлению здоровья. Одними дыхательными практиками не справиться. Могу посоветовать еще прием китайских трав. Недешево, так как требуется длительный прием.Если интересно, напишите мне на почту.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук