Секретное дыхательное упражнение для похудения

  Автор:
  53351

дыхательное упражнение для похудения

Вы хотите есть все то, что Вам нравится, но  при этом не поправляться? Оказывается,такое возможно! Каким образом? Читайте  в статье «Секретное дыхательное упражнение для похудения».

Об этом  дыхании давно известно йогам, может быть поэтому  и не страдают они лишним весом.

Я уже описывала технику дыхательной практики «Бодифлекс», которая также позволяет похудеть и сформировать красивое тело.

Но это упражнение можно делать само по себе, в любой момент, когда вам нужно срочно «сжечь» то, что вы съели.

Возможно, вы просто съели лишнего или не смогли отказаться от пирожков, тортика, десерта, а потом переживаете, что все это отложится на талии и бедрах?

Не переживайте! Просто сделайте это упражнение.

Как делать дыхательное упражнение для похудения?

Встаньте ровно, спина прямая.

Глубоко вдохните носом и животом на 4 счета, затем задержите дыхание на 16 счетов и сделайте долгий выдох на 8 счетов.

Если вы не можете задержать дыхание на 16 счетов, то задерживайте на 8, но соотношение вдох-задержка-выдох должно быть 1:4:2, то есть если задержка дыхания у вас получается только на на 8 счетов, то вдох должен быть на 2 счета, дальше на 8 счетов задержка и на 4 счета выдох.

После выдоха задержка дыхания не делается, сразу следует вдох.

Постоянно так дышать не нужно!

Применяйте это дыхание после еды, особенно если поели «вредные» продукты: жирное, мучное, сладкое, то, что формирует лишние жировые отложения.

Делайте это секретное дыхательное упражнение  10 раз после приема пищи, и все, что вы съели, очень быстро перегорит, не успев отложиться в жир.

При этом важно дышать  животом, а не грудью!

Как освоить дыхание животом?

Есть прекрасный способ. Нужно лечь на пол и положить на живот в область ниже  ребер книгу. А можно сделать проще и положить туда руку! Сделайте полный  вдох животом и носом, живот при этом надувается и книга должна подняться либо под рукой вы почувствуете, что живот надулся, как шарик.

Выдыхайте через рот медленно, добиваясь полного опустошения живота от воздуха . Книга при этом опускается либо под рукой вы ощущаете, как опал живот.

Вначале вам может быть сложно делать дыхание для похудения, а именно делать задержку на 16 секунд. Но при регулярной практике объем легких будет увеличиваться и вы сможете дольше задерживать дыхание на вдохе.

Это дыхание, помимо того, что сжигает жир, выводит токсины из организма и улучшает цвет лица. Оно полезно при многих заболеваниях, про это много написано в Интернете.

В йоге это дыхание относят к низшему виду пранаямы. Правда, продолжительность там другая- вдох 12 секунд, задержка-48 секунд, выдох- 24 секунды. То есть соотношение то же 1:4:2, но продолжительность каждого этапа гораздо больше.

Йоги считают, что такое дыхание вызывает потение тела и вывод нечистот из организма.

При соотношении 24 : 9 6  :48 секунд происходит дрожание тела от прохождения энергии, а при 36 : 144 : 72 секунды можно достичь левитации (полета тела) и Великого блаженства.

Но я вам не советую практиковать такие задержки дыхания, так как для выхода на высшие уровни требуется многолетняя практика.

Для хорошего самочувствия и сжигания жира достаточно использовать дыхание 4 сек вдох :16 сек задержка :8 сек выдох.

А при стрессе или нехватке энергии делайте дыхательную практику «20 вдохов».

Пишите о своих ощущениях в комментариях!

Секретное дыхательное упражнение для похудения

   15 голосов
Средняя оценка: 4.3 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею с другими:
Оставьте свой комментарий:
24 комментария
  1. Валерия

    Здравствуйте. Я правильно поняла, что при вдохе живот надувается, потом задержка дыхания, а потом выпускается воздух через рот и живот опадает. Или живот при вдохе подтягивается? Спасибо за ответ, Валерия.

    • admin

      Вы правильно поняли, Валерия. При вдохе живот надуваем, при выдохе подтягиваем к спине.

      • Валерия

        Спасибо!Оказывается, это не так просто сделать, как кажется. Что ж, буду практиковать.Спасибо за ценные советы!!!

    • Rich

      Сердечно благодарю за полезные советы ❤

  2. Наталья

    Здравствуйте. Благодарю за информацию, буду пробовать. Вопрос: при эпилепсии такие упражнения можно делать?

    • admin

      Наталья!
      По поводу дыхательных упражнений Вам нужно посоветоваться с врачом. Кому-то они очень помогают, в частности, гимнастика по Стрельниковой, у кого-то провоцируют приступы. По крайней мере, упражнения с задержкой дыхания могут действовать в любую сторону.

  3. Гузель

    смотрите какое дело, давно вас читаю. очень нравиться. и буквально недавно начала делать, по совету эндокринолога, утреннюю дыхалку. В положении лежа, на 1-2-3 надуваю живот. Но не удерживаю, а тут же выдыхаю на 1-2-3-4. Может он не правильно мне объяснил? :(

    • admin

      Гузель! Видов дыхательных упражнений существует великое множество, каждое имеет какую-то свою особенность. Надо их пробовать, как оно действует именно НА ВАС. Попробуйте поделать рекомендованное Вам упражнение недели 3 и посмотрите эффект.
      Всех Вам Благ!

  4. Василий

    Держать постоянно идеальный вес можно без всяких диет и ограничений в пище, достаточно проголодать один день, ( например, в субботу и до обеда в воскресенье) 36 — 42 часа, 24 из них — сухое ( без пищи и воды) и остальные — мокрое — 2 -3 литра простой очищенной воды. Делать это надо постоянно, точно так, как чистишь зубы. Никаких не будет проблем. Как говорит . И. Извицкая » жрать надо меньше» А дыхание только поможет во всех отношениях. Удачи

    • admin

      Василий! Насчет сухого голодания не могу согласиться, а вот посидеть на одной воде один день-это да.

  5. Елена

    Галина!Уважаемая!Все Ваши рекомендации настолько замечательны ,настолько же и продуктивны,огромное Вам спасибо за ваши отличнейшие подборки(прямо для меня)Вы мой человек!!!Спасибо большое вам.С уважением,Елена

  6. Людмила

    Здравствуйте Галина! С большим интересом читаю Ваши рекомендации. Кое-что уже применяла до знакомства с Вашим сайтом (гормональную гимнастику!!! рекомендую всем своим знакомым и друзьям). Кто-то ленится делать даже эту «ленивую» =) гимнастику, а кто начал делать, говорят, что были не умные, когда год назад я им рассказывала про неё. У всех есть результат. Завтра буду рассказывать, как похудеть, или хотя бы не набирать вес с секретным дыхательным упражнением. Спасибо Вам огромное, за Вашу работу, за Ваш сайт и за то, что Вы есть. Успехов Вам, удачи и всего самого доброго!

    • Галина Аполонская

      Благодарю за отзыв, Людмила!
      А дыхательные упражнения могут очень много полезного дать организму, и не только в плане похудения, а и для общего оздоровления.

  7. Нурият

    Спасибо вам Галина! *ROSE* :-* только три раза по 2:16:8 ощущение подтянутости. Даже прибавлю к этому напряженные мышцы спины раслабились.Нашему орнанизму в связи сбоя обмена веществ не хватает кислорода.Делая такую гимнастику мы разгоняем кровь,а организм наш сам уже решает где подтянуться а где расслабиться)) все таки тибетские монахи мудрый народ!!!

  8. Катерина

    Спасибо вам Галина,чувствую что и мне нужна ваша секретная гимнастика,у меня хоть и вошло в привычку употреблять в пищу только полезное для здоровья,но иногда теряю конроль , могу сьесть лишнее *CRAZY* .

  9. Нина

    Очень благодарна вам Галина за полезную и нужную для нас информацию. Каждое мое утро начинается с гормональной гимнастики, начала делать упражнение с валиком, а также хочу освоить и это дыхательное упражнение. Все очень нравится. Желаю вам всего только хорошего и доброго!

    • Галина Аполонская

      Нина!
      Поделитесь результатами после освоения этого замечательного дыхательного упражнения.

  10. Oksana

    C благодарностью и признательностью за ВСЁ, абсолютно всё, что Вы, Галина, делаете для людей! Гормональную гимнастику узнала до получения Ваших рассылок. Делаю 2 года и 5 месяцев. Я не имею ни малейшего представления о том, что произошло внутри, но то, как я механически разгладила лоб от морщин и улучшила контур лица — на лицо. Делаю и даосские похлопывания, и дыхание. Супер!!

  11. Valentina

    Здравствуйте уважаемая Галина! Скажите пожалуйста, может быть есть такие дыхательные практики,которые могут помочь снять бронхоспазм, при астматическом бронхоспазме, замучила астма, а она , как известно не лечится,вот и дышу бесконечно бронхорасширяющими, а они с кортизоном, Ваш совет, по поводу дыхания,-гимнастика Стрельниковой не помогает, с уважением Валентина

    • Галина Аполонская

      Valentina!
      Заболевание у Вас непростое и длится, похоже, уже долго. В этом случае Вам необходимо комплексно подходить к восстановлению здоровья. Одними дыхательными практиками не справиться. Могу посоветовать еще прием китайских трав. Недешево, так как требуется длительный прием.Если интересно, напишите мне на почту.

  12. Елена Тупикова

    Доброго времени! Упражнение действительно помогает, не могу сказать , что кг ушли, не взвешивалась,но через три дня дыхательного упражнения случайно узнала, что талия стала на 5 см меньше, когда проходила скрининг. И вот уже лет пять пользуюсь этим методом. Мне он подходит и нравиться!

    • Галина Аполонская

      Прекрасный результат, Елена!
      Благодарю, что поделились.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук