Бодифлекс или оксисайз- что выбрать

Бодифлекс или оксисайз- что выбрать? Обе дыхательные практики  являются самыми эффективными для сжигания жира, на мой взгляд.

Но какую из них выбрать, какими критериями руководствоваться? Давайте рассмотрим особенности каждой из практик.

Отличительные особенности бодифлекс

1. Во-первых, Бодифлекс основан на пяти-ступенчатом   дыхании диафрагмой. При этом сами упражнения выполняются на этапе задержки дыхания.

Подробно все этапы  дыхания  описаны в этой статье: «Техника дыхания бодифлекс».

2. Во-вторых, во время выполнения практики очень активно работает диафрагма. Она  воздействует на соседние внутренние органы.

Поэтому при наличии серьезных заболеваний сердца, печени, легких, желудка возможен дискомфорт во время выполнения практики или после.

3. В-третьих, занятия проводятся исключительно на голодный желудок.

Поэтому предпочтительное время для практики- утро, а это не всем подходит.

4. В случае хорошей физической подготовки и нахождения мышц в тонусе эффект от практики будет небольшим. Потому что тренировать уже нечего.

5.Отличительной особенностью бодифлекс является шумный выдох «пах».

При занятиях утром, когда домашние еще спят, это может причинять дополнительные неудобства.

6. Кроме того, задержка дыхания может быть противопоказана при некоторых заболеваниях. Об этом я уже писала в пункте 2.

Например, Бодифлекс категорически противопоказан беременным!

У оксисайза , напротив, противопоказаний практически нет.

Хотя беременным я бы все равно не советовала.

Вот через месяц после родов — пожалуйста.

7. Продолжительность занятий бодифлекс не должна превышать 15-20 минут. Иначе возникает риск кислородного голодания.

По оксисайз таких жестких ограничений нет.    Кроме того, вы можете заниматься оксисайз несколько раз в день по 5-10 минут.

Отличительные особенности оксисайз

1. В отличие от Бодифлекс Оксисайз основан на 4-х этапном  дыхании диафрагмой.

При этом никаких задержек дыхания нет. Все  упражнения выполняются одновременно с дыханием.

Это немного сложнее на этапе освоения. Потому что  нужно отслеживать и дыхание, и правильность выполнения самого упражнения.

Но навык достаточно быстро тренируется.

2. Нет шумного выдоха «пах», поэтому ваши вдохи – выдохи не разбудят домашних.

Конечно, «пыхтение» вы все равно издавать будете, но это уже не слишком громко.

3. В отличие от Бодифлекс, можно заниматься через 2 часа после еды. А а если был «легкий перекус», то и через час.

4. Практика очень позитивна. Автор методики американка Джил Джонсон пишет ее название по-английски так: «Oxycise!».

Именно с восклицательным знаком в конце.

Почему именно так? Потому что упражнения этой практики выполняются с улыбкой на лице.

А улыбка всегда дает дополнительный положительный эффект!

5. В бодифлекс на выполнение упражнения тратится около 10 секунд. Напротив, в оксисайз (на один дыхательный цикл)-расходуется  30-40 секунд.

За счет этого мышечное напряжение в оксисайз сильнее. Поэтому эффект на нем получают и те, кто имеет тренированные мышцы.

Бодифлекс или оксисайз — что выбрать

Что выбрать- бодифлекс или оксисайз- решать вам.

Все аргументы за и против я привела в предыдущих разделах статьи. Выбирайте, что для вас важнее.

Обе методики очень эффективны, пробуйте. Не забывайте про противопоказания и умеренность.

А вообще совет такой. Когда перестают сдвигаться результаты по бодифлекс, то лучше перейти на оксисайз.

Или другой вариант. Для максимального эффекта и для получения быстрых результатов с утра делать бодифлекс, а вечером- оксисайз.

Главное- занимайтесь дыхательными практиками!

Дыхательные практики есть на разные случаи жизни.

Если съели что-нибудь «вредненькое», то сделайте специальное секретное  дыхательное упражнение для похудения.

После этого можете быть спокойны, что  ничего у вас в жир не отложится!

Ну а если у вас бессонница, то вам подойдет дыхательное упражнение от бессонницы.

Используйте дыхательные техники для красоты и здоровья.

Делитесь статьей с друзьями.

Комментируйте, пишите о своем опыте применения дыхательных практик.

Всех Вам Благ!