Бодифлекс или оксисайз- что выбрать

  Автор:
  2319

Бодифлекс или оксисайз что выбрать

Дыхательные практики бодифлекс и оксисайз являются самыми эффективными сжигателями жира, на мой взгляд. Но какую из них выбрать, какими критериями руководствоваться? Давайте рассмотрим особенности каждой из практик.

Отличительные особенности бодифлекс

1. Бодифлекс основан на 5-ти этапном диафрагмальном дыхании, при этом сами упражнения выполняются на этапе задержки дыхания.Подробно все этапы  дыхания  описаны в этой статье: «Техника дыхания бодифлекс».

2. Во время выполнения практики очень активно работает диафрагма и воздействует на соседние внутренние органы. Поэтому при наличии серьезных заболеваний сердца, печени, легких, желудка возможен дискомфорт во время выполнения практики или после.

3. Занятия проводятся исключительно на голодный желудок, поэтому предпочтительное время для практики- утро, а это не всем подходит.

4. В случае хорошей физической подготовки и нахождения мышц в тонусе эффект от практики будет небольшим.

5.Отличительной особенностью бодифлекс является шумный выдох «пах». При занятиях утром, когда домашние еще спят, это может причинять дополнительные неудобства.

6. Задержка дыхания может быть противопоказана при некоторых заболеваниях. Бодифлекс категорически противопоказан беременным! У оксисайза противопоказаний практически нет. Хотя беременным я бы все равно не советовала. Вот через месяц после родов — пожалуйста.

7. Продолжительность занятий бодифлекс не должна превышать 15-20 минут, иначе возникает риск кислородного голодания. По оксисайз таких жестких ограничений нет, к тому же вы можете заниматься оксисайз несколько раз в день по 5-10 минут.

Отличительные особенности оксисайз

1. Оксисайз основан на 4-х этапном диафрагмальном дыхании. При этом никаких задержек дыхания нет, а упражнения выполняются одновременно с дыханием. Это немного сложнее на этапе освоения, когда нужно отслеживать и дыхание, и правильность выполнения самого упражнения. Но навык достаточно быстро тренируется.

2. Нет шумного выдоха «пах», поэтому ваши вдохи – выдохи не разбудят домашних. Конечно, «пыхтение» вы все равно издавать будете, но это уже не слишком громко.

3. Можно заниматься через 2 часа после еды, а если был «легкий перекус», то и через час.

4. Автор методики американка Джил Джонсон пишет ее название по-английски так: «Oxycise!». Именно с восклицательным знаком в конце. Упражнения этой практики выполняются с улыбкой на лице. А улыбка всегда дает дополнительный положительный эффект!

5. В бодифлекс на выполнение упражнения тратится около 10 секунд, а в оксисайз (на один дыхательный цикл)- 30-40 секунд, за счет этого мышечное напряжение в оксисайз сильнее, поэтому эффект на нем получают и те, кто имеет тренированные мышцы.

Так что же выбрать?

Решать вам. Обе методики очень эффективны, пробуйте. Не забывайте про противопоказания и умеренность.

Когда перестают сдвигаться результаты по бодифлекс, то лучше перейти на оксисайз.

Для максимального эффекта и для получения быстрых результатов рекомендую с утра делать бодифлекс, а вечером- оксисайз.

Занимайтесь дыхательными практиками, и лишний жир покинет вас навсегда.

А если даже съели что-нибудь «вредненькое», то сделайте специальное секретное  дыхательное упражнение для похудения— и ничего у вас в жир не отложится!

Бодифлекс или оксисайз- что выбрать

   1 голос
Средняя оценка: 1 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук